Ziarul electronic al arădenilor

Slabesti si te simti excelent! Afla ce beneficii are bicicleta fitness asupra organismului

Cine nu isi doreste sa arate bine? Cu totii vrem sa avem un trup tonifiat, insa pentru a atinge acest obiectiv, trebuie sa facem sport. Exercitiile fizice sunt vitale pentru un corp armonios si o stare de sanatate excelenta.

Sportul ne ajuta sa ne mentinem in forma, tineri si energici, asa ca ar trebui sa-l practicam regulat.

Daca nu te simti motivat sa faci miscare in aer liber sau sa mergi la sala, atunci ar trebui sa apelezi la o solutie simpla: aparatele fitness pentru uz casnic. Cu ajutorul lor, te vei putea antrena in confortul casei tale si vei putea ajunge la greutatea dorita, iar, in plus, iti vei imbunatati starea de sanatate.

Unul dintre cele mai populare aparate pentru uz casnic este bicicleta fitness. Este usor de folosit si te va ajuta sa ai un control permanent asupra greutatii tale. Pe langa slabire si tonifiere, exercitiile cardio efectuate pe bicicleta fitness pot avea urmatoarele efecte benefice asupra organismului tau:

1. Contribuie la buna functionare a sistemului cardiovascular

Studiile au aratat ca exercitiile cardio scad tensiunea arteriala si regleaza glicemia, prevenind astfel infarctul. Bineinteles, pentru ca pedalarea pe o bicicleta fitness sa contribuie la imbunatatirea semnificativa a circulatiei sanguine, trebuie sa efectuezi un program regulat de antrenamente.

2. Imbunatateste flexibilitatea musculara

Pedalarea pe o bicicleta fitness iti poate creste flexibilitatea muschilor picioarelor, mai ales a bicepsilor femurali si a articulatiilor coloanei vertebrale. In urma antrenamentelor pe acest aparat fitness, durerile din zona lombara vor fi reduse semnificativ.

3. Alte efecte

Printre efectele benefice pe care le poate avea o bicicleta fitness asupra organismului tau se numara si:

  • reducerea nivelului de colesterol rau;
  • cresterea colesterolului bun;
  • vindecarea luxatiilor musculare;
  • scaderea nivelului de stres;
  • reducerea acumularii de placa arteriala.

Antreneaza-te pe acest aparat fitness si vei putea scapa rapid de surplusul de greutate. In doar o ora de pedalat, poti arde pana la 700-800 de calorii. In plus, daca te vei antrena de cateva ori pe saptamana, iti vei tonifia fesele si picioarele.

In timpul exercitiilor cardio pe bicicleta, vei impinge pedalele, miscare care iti va intari cvadricepsii, si vei trage pedalele, miscare care iti va intari bicepsii femurali. Totodata, cu ajutorul unei biciclete, iti vei intari grupele mari de muschi care sustin spatele.

Antrenamentul de 30 de minute

Daca iti doresti sa te mentii in forma si sa scapi de kilogramele in plus, poti incerca acest antrenament pe bicicleta numit “Tabata”.

1. Incepe cu o incalzire de 5 minute, timp in care trebuie sa pedalezi rapid la rezistenta minima.

2. Pedaleaza la rezistenta medie 20 de secunde, iar in urmatoarele 10 secunde micsoreaza rezistenta. Repeta acest pas de 8 ori, iar apoi pedaleaza la rezistenta mica timp de un minut.

3. Repeta pasul al doilea de inca doua ori.

4. In ultimele 5 minute, micsoreaza treptat rezistenta la pedalare pana cand ajunge la zero.

Daca esti in cautarea unei biciclete fitness de calitate, intra pe site-ul Sport-Mag.ro. Aici vei gasi o gama variata de biciclete la preturi pentru orice buzunar. Bucura-te si tu de beneficiile acestui aparat fitness si remodeleaza-ti corpul in confortul propriei tale locuinte!

comentarii

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.