Rețete pentru micul dejun: Iată 3 rețete delicioase cu fructe pentru prima masă a zilei

Se spune că prima masă a zilei este cea mai importantă și că dacă nu luăm micul dejun avem șanse crescute să mâncăm haotic întreaga zi. Astfel, este recomandat să avem un mic dejun copios, sănătos și de ce nu și dulce.

Majoritatea dintre noi adorăm să mâncăm preparate dulci, iar la prima masă merge cel mai bine să avem un asemenea preparat. Motiv pentru care articolul de față aduce câteva rețete cu fructe,  pe care să le adaugi în meniul pentru micul dejun.

Sunt câteva rețete foarte simple, ce se prepară foarte rapid.

Iată care sunt preparatele cu fructe de care poți să te bucuri în prima parte a zilei

1. Ovăz

Ovăzul se poate prepara atât cu apă, cât și cu lapte. Mai exact pui pe foc o oală în care adaugi lapte sau apă și ovăz și amesteci până când se îngroașă. În timp ce este pe foc ai posibilitatea să adaugi banană pisată, pentru a îndulci ovăzul, esență de vanilie sau chiar o bucată de ciocolată neagră. După ce ovăzul a fost pregătit alege să-l servești cu fructe de pădure, mere, pere, ce fructe îți plac, iar pentru un plus de savoare adaugă puțină budincă proteică pe care o găsești în multe supermarketuri. De asemenea, dacă rămâi fără fructe poți alege fructele proaspete de la Auchan, pe care ai ocazia să le comanzi rapid și foarte ușor direct de pe site-ul magazinului.

2. Orezul cu lapte

Orezul cu lapte este o rețetă care, probabil, multora ne amintește de copilărie, fiind un preparat pe care părinții și bunicii ni-l pregăteau des. Ei bine, ar fi plăcut să te bucuri de gustul copilăriei în diminețile tale, pregătind un orez cu lapte bun. Acesta merge foarte bine alături de scorțișoară, dar și multe fructe, precum banane, fructe de pădure sau chiar ananas bine copt. De asemenea, este ușor de gătit, mai exact fierbi puțin orezul în apă după care îl pui în lapte și îl lași să fiarbă în acesta. Este foarte important să învârți constant în orez, pentru a nu se prinde de fundul oalei, căci atunci începe să aibă un gust ciudat și neplăcut.

3. Smoothie-uri

Probabil cel mai simplu și rapid mic dejun este un smoothie în care ai opțiunea să adaugi o grămadă de fructe, care sunt mai pe gustul tău, lapte sau apă, dar și puțin ovăz, ce a fost menționat la punctul unu, pentru a-i da o consistență diferită. De asemenea, ai posibilitatea să pui chiar și frunze de salată sau spanac, deoarece gustul acestora nu se va simți în smoothie, însă corpul tău se va bucura de beneficiile lor. Merge chiar și puțin iaurt pentru a avea o textură mai groasă.

În concluzie, te poți juca foarte mult cu fructele la micul dejun, așa că nu evita să le adaugi în alimentație și să te bucuri dimineața de un preparat dulce și gustos.

sursa foto: pexels.com

comentarii