Cu totii ne dorim sa fim plini de viata, sanatosi si sa radiem de fericire. Ei bine, pentru ca acest lucru sa se concretizeze vei avea in vedere atat sanatatea fizica, cat si cea psihica.
Acest articol face referire la aspectele prin care iti poti imbunatati alimentatia, lucru ce contribuie la o buna funcționare a organismului.
Iata ce trebuie sa faci pentru a-ti imbunatati alimentatia!
Renunta la obiceiurile nesanatoase!
- Fast food
Pentru inceput, renunta la fast food sau cel putin nu mai abuza de aceasta categorie de mancare. Pentru a hrani in adevaratul sens al cuvantului organismul, ai nevoie de nutrienti, proteine si vitamine pe care, cu siguranta nu ti le poti asigura din fast food.
- Infometarea
Desi ai probleme cu greutatea, infometarea iti va aduce doar pentru o perioada limitata satisfactia de a slabi, intrucat de indata ce organismul iti va trimite primele semnale, revenind astfel la mesele regulate, vei observa cum kilogramele vor apărea mult mai rapid.
- Excesul de mancare
La polul opus vorbim despre excesul de mancare, care ingreuneaza procesul de digestie si totodata creste riscul de a pune cateva kilograme in plus.
- Excesul de alcool
Nu consuma alcool contant! Fiecare dintre noi are libertatea de a bea cate un pahar de vin la un eveniment, insa acest lucru nu trebuie sa devina un obicei.
Ia mesele regulat!
Se speculeaza ca cel mai bun program de masa este cel ce include trei mese pe zi si doua gustari intre acestea. In functie de programul fiecaruia, cina trebuie luata cu cateva ore inainte de a te pune sa dormi. Desi multi recomanda ca ultima masa sa fie la ora 18:00, aceasta ora poate sa difere de la persoana la persoana. Daca stii concret ca ora ta de culcare este la 22:00, ar fi bine ca ultima inchititura sa o iei in jurul orei 18:00. Pentru ca digestia sa se efectueze inainte de a adormi, organismul are nevoie de un interval de patru sau cinci ore. In caz contrar, somnul nu va fi la fel de odihnitor, intrucat organismul nu va intra in stare de repaus pentru a se regenera, fiind in plin proces de digestie.
Desi nu obisnuiai sa iei micul dejun, acesta este principala masa a zilei, motiv pentru care ar fi indicat sa incepi usor, usor sa mananci in fiecare dimineata. Poti incepe prin a-ti pregati un sendviș mic sau un smuti care sa-ti ofere energie pe tot parcursul zilei – branzeturile de la Auchan pot fi de asemenea integrate in prima masa a zilei, fie intr-o salata, fie alaturi de un ou ochi, legume proaspete si bacon. Deseori, masa de pranz este cea mai bogata caloric, motiv pentru care poti consuma un fel de mancare mai bogat in grasimi, insa nu exagerat. Cele mai vizate din aceasta categorie sunt carnea de pui, peste si curcan, avand la dispozitie o sumedenie de retete in care le poti integra. Cina trebuie sa aiba un nivel moderat de grasimi pentru ca organismului sa-i fie mai usor sa digere mancarea inainte de a trecere in starea de regenerare.
Hidrateaza-te!
Desi preferam oricand un pahar de suc in detrimentul unuia cu apa, suntem cu totii constienti ca facem alegerea gresita. Apa are atat rol de hidratare, cat si de curatare al organismului daca este consumată la inceputul zilei.
Desi o alimentatie echilibrata iti aduce nenumarate beneficii, pentru a avea un stil de viata sanatos trebuie sa ai in vedere atat activitatea fizica, cat si odihna.
sursa foto: unsplash.com
